발란스체어

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작성자한국은행총재 조회 2회 작성일 2021-04-19 08:44:58 댓글 0

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필라테스 체어 30분 시퀀스, 코어안정화 + 발란스트레이닝 집중 Chair pilates sequence for strenthening core

안녕하세요
메디힐필라테스입니다.

오랜만에 체어시퀀스 영상을 올려봅니다.

오늘 올린 영상은 특별히 단일근력운동을 위한 시퀀스라기보다는
몸의 집중을 끌어올려 발란스능력을 향상시키고, 인지능력을 향상시킬수 있으며, 외, 내부 코어 근육의 사용 촉진을 만들 수 있는 프로그램으로 구성을 해 보았습니다 ^^

많이들 보셔서 수업에 참고하시구요 !

필라테스 강사가 되고 싶으신 분들을 위한
필라테스 교육 및

현직 필라테스 강사를 위한 필라테스 워크샵(전문가과정)
교육이 진행중이오니

궁금하신 분들은

www.medihealpilates.modoo.at

번거로우시겠지만 위 사이트 방문 부탁 드립니다 ^^

NO광고!! 재활의학과 의사의 "커블체어" 내돈내산 후기! ( X ray로 보여드립니다!)

안녕하세요 리셋재활의학과 원장 이고은 입니다

많은 분들이 한 번씩은 구매를 고민해보았던 그 물건! "커블체어"

허리 교정과 바른자세를 위한 용도로 장시간 앉아계시는 분들이
실제로 많이 사용하고 계시는데요!!
근데 정말 앉기만 하면 허리가 펴지고, 자세가 교정이 될까요?

함께 영상을 보러 가보실까요?

필라테스 체어 15분 시퀀스-폼롤러를 이용한 중둔근/햄스트링 밸런스 잡기[투데이시퀀스]pilates Chair 15 Min workout/ gluteus medi hamstring

#체어 와 #폼롤러 를 사용한
#필라테스 #엉덩이운동 #스트레칭
포지션별 새로운 바리에이션과 함께
폼롤러를 사용해 봤어요

체어 시퀀스 짜기 필라테스 다움의
투데이 시퀀스 함께하면 어렵지 않아요
-
익숙해지면 한쪽 10회씩!!
※주의하기
✔️골반이 항상 정면을 바라보게
✔️폼롤러 대신 서클도 괜찮아요
✔️스트레칭시 스프링을 밟지 않도록, 스프링 걸이를 밟지 않도록 주의해 주세요

포지션은 두가지에요

position 1
one leg side push down with foam roller

1. To lengthen up →1분39초
-
2. To push forward and trunk bend →3분 20초
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3. trunk rotation →4분 32초
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position 2
press back one leg with foam roller

1. press back on one legs→9분 35초
-
2. back lunge →10분 25초
-
3.press back on one legs trunk bend forward →11분 28초
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운동으로 #면역력 업업!
항상 여러분의 건강을 응원합니다
늘 함께할게요
오늘도 필라테스 다움
#투데이시퀀스


music info

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YOURSWAG by tubebackr https://soundcloud.com/tubebackr
Creative Commons — Attribution-NoDerivs 3.0 Unported — CC BY-ND 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/tubebackr-yourswag
Music promoted by Audio Library

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Track Info:

Title: YOURSWAG by tubebackr
Genre and Mood: Dance \u0026 Electronic + Bright

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Available on:

YouTube: https://youtube.com/watch?v=eyD3OG1NU4o
SoundCloud: https://soundcloud.com/tubebackr/tube...

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Contact the Artist:

https://soundcloud.com/tubebackr
https://youtube.com/channel/UCs0rg_pL...
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https://www.paypal.com/paypalme2/tube...

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